Sersala buyîna te jî pîroz be! Pencî sal tishtek nîne, li Tîbete mîrov sedûnodûpech, dused sal dijin, heta derdora sedî yêk qurmichok ruyê wan tune, dema yêk ji wan bi derdora sed salî kiras digore, chan yek bîhst salî lay me mirîbe shîn datînin. Tera dermanê nemirinê ji bêjim, ez nekher ne jî gejim:

1-Her roj 50-75 gr. Gojîbeeren (Wolfsbeeren) / Gwîjên gwir bixe

(Gwîjên gwir da nezîka 60 vîtamînan bi hevra hene)

2-Her roj du lib Paaranüsse bixwe

3-Bê xurnî her roj kefchîyek ji toximê kindirê (Hanfnüsse) bixwe

4-Hefteyekê du car du kefchi zegerek (Leinsamin) bixe

5-Rojê du cara nimeja Tibetîan bike, ew hemu 7 Ritualin, Tu ji wan tenya pencha bike, her du yê dawîyê mîrov ji mertî an jintîyê dadixînin.

Elamnî dilên (fünf Tiebetian Übungen

Ew rechete tenya ji bo teye min ji ezmanîya girt, eger pirsê te hebion hetrn tim amade me, mede kesekî din, bila hinek direj jîyan nekin û nebin bela serê kesekî.

Slav, jîyanek pak, zengîn, bê nexweshî û direj ji bo te......

Bîshar